V- Canicule: santé en danger
Que risque-t-on quand il fait très chaud ? Comment affronter la canicule ? Que faire en cas de coup de chaleur ?
Le document d'information "Canicule : santé en danger" répond à ces questions et vous apporte des conseils simples pour préserver votre santé et aider les personnes fragiles de votre entourage. Il est publié par le ministère de la Santé et de la protection sociale.
Que risque-t-on quand il fait très chaud ?
L'exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme. On risque une déshydratation, l'aggravation d'une maladie chronique ou un coup de chaleur.
Certains symptômes doivent vous alerter : des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre....
Plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.
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Il faut cesser toute activité pendant plusieurs heures, se rafraîchir et se reposer dans un endroir frais, boire de l'eau, des jus de fruits...
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Consultez un médecin si ces symptômes s'aggravent ou durent.
Comment affronter la canicule ?
Protégez-vous de la chaleur :
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Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h) et plus encore les activités physiques : sports, jardinage, bricolage...
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Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
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Chez vous, fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil. Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.
Rafraîchissez-vous :
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Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
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Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des lieux climatisés ou, à défaut, dans des lieux frais : supermarchés, cinémas, musées...à proximité de votre domicile.
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Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains, et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.
Buvez et continuez à manger :
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Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit ...
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Ne consommez pas d'alcool.
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Mangez comme d'habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et légumes (sauf en cas de diarrhée).
Demandez conseil à votre médecin, à votre pharmacien :
N'hésitez pas à aider et à vous faire aider :
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Informez-vous de l'état des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.
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Demandez de l'aide à un parent, un voisin, si la chaleur vous met mal à l'aise.
Un risque grave : le coup de chaleur
Il peut survenir lorsque le corps n'arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.
Il se repère par :
- une agressivité inhabituelle,
- une peau chaude, rouge et sèche,
- des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense,
- une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.
Les sportifs, les travailleurs manuels exposés à la chaleur, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes atteintes d'un handicap ou d'une maladie chronique sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur.
Attention ! Une personne victime d'un coup de chaleur est en danger de mort :
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Appelez immédiatement les secours en composant le 15.
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En attendant, transportez la personne dans un endroit frais, faites-la boire, enlevez ses vêtements, aspergez-la d'eau fraîche ou mettez-lui des linges humides et faites des courants d'air.